Wil je het nieuwe jaar goed van start?

Doe dan mee met de gratis open lessen Dance & Zumba bij gymvereniging Tonido in Zoelen op dinsdag
16 januari a.s. Heerlijk dansen op vrolijke muziek, leuke choreografie, goed voor je conditie en je verbrandt ook nog eens calorieën.

​De open lessen onder leiding van Gintey van Riemsdijk zijn op de volgende tijden:

• 18.30 – 19.30 uur     Dance (vanaf groep 4 basisschool)
• 19.30 – 20.30 uur     Zumba voor tieners en volwassenen

Neem makkelijke, soepele kleding (legging, T-shirt en stevige maar flexibele) schoenen mee en doe gezellig mee.
De gratis open lessen zijn in de gymzaal, Jeudestraat 78A in Zoelen.

Op de zaterdagen 3 februari, 17 februari en 2 maart van 9:30-11:00 uur organiseren wij een techniekcursus Nordic Walking voor volwassenen. De cursus wordt gegeven door Nordic Walking instructeur Geertje Braakman op landgoed Soelen.

Nordic Walking is wandelen met in elke hand een stok, waarbij je met behulp van je armen de benen ondersteunt tijdens het lopen. De techniek van Nordic Walking is niet moeilijk, maar het is wel belangrijk die onder de knie te krijgen om de voordelen van het “wandelen met stokken” te kunnen ervaren.

Doordat je ook je armen beweegt tijdens het wandelen, gebruik je spieren in je bovenlichaam die je met normaal lopen niet gebruikt. Het hele lichaam belast je op die manier op een veilige manier. En met de juiste techniek hou je de gewrichten soepel en de spieren sterk.

De techniek leer je in de cursus en de stokken kun je tijdens de cursus lenen.

Voordelen van Nordic Walking

• laag blessurerisico
• snelle gezondheidswinst
• je gebruikt ongeveer 90% van al de spieren in je lichaam
• je komt in de buitenlucht en in de natuur
• de stokken (poles) bieden steun en stabiliteit en verminderen de belasting op de knieën, heupen, enkels en wervelkolom
• wandelen in een groep betekent sociale contacten

Nordic Walking is ook geschikt voor oudere mensen en mensen met overgewicht, die een fysieke beperking hebben of als alternatieve training als je herstelt van een blessure of operatie.

Na de training kun je lid worden van Tonido en start er een wekelijkse wandelgroep onder deskundige begeleiding.
De cursus is gratis en er is ruimte voor maximaal 12 deelnemers.
Vol is vol, dus meld je snel aan via dit mailadres